Go'aanka muhiimka ah ee milkiilaha eey kasta ayaa dooranaya meesha saxda ah ee uu seexdo saaxiibkooda afarta lugood. Halka eeyaha qaarkood ay jecel yihiin in ay ku seexdaan sariirta bini'aadmiga, qaar kalena waxay door bidaan meel ay ku seexdaan oo ay isku qol ama qolka fadhiga ku dhex seexdaan.
Waa muhiim in la tixgeliyo baahida eyga oo dooro meel raaxo leh oo ammaan ah oo lagu seexdo si loo hubiyo hurdo nasasho leh. Sida qoraal dhinac ah: Meel ka baxsan guriga, tusaale ahaan guriga eyga ee beerta, laguma talinayo, sababtoo ah eygu kuma jiri doono meel cidlo ah oo uu ka sooco kuwa uu jecel yahay qaab ku habboon.
Hoos waxaan si dhow u eegi doonaa fursadaha kala duwan ee meelaha seexashada eey, sida seexashada sariirta, qolka fadhiga iyo qolka jiifka.
Meel ey seexato oo ku taal qolka fadhiga
Iyada oo meel ku taal qolka fadhiga, saaxiibka afarta lugood leh wuxuu ku dhow yahay bini'aadamkiisa inta lagu jiro maalinta. Waa muhiim in eeygaaga uu haysto meel lagu seexdo oo raaxo leh oo ku habboon cabbirkiisa iyo baahidiisa. Tani waa meesha barkimada eyga jilicsan iyo godadka eyda ee ka soo jeeda riyooyinka snuggle ku soo galaan ciyaarta, hubinta hurdo fiican habeenkii iyo eyga qolka fadhiga habeenkii Badbaadada iyo amniga siin.
Eyga sida xayawaanku waa qayb ka mid ah qoyska, dad badanina waxay jeclaan lahaayeen inay u dhow yihiin saacad kasta, xitaa habeenkii. Halka dadka qaarkii ay door bidaan eygoodu inuu seexdo qolka jiifka, waxaa jira dabcan kuwa aan jeclayn taas. Xaaladdan oo kale, eey seexdo qolka fadhiga waa xal wax ku ool ah oo u oggolaanaya eyga inuu u dhowaado qoyskiisa habeenkii isaga oo aan seexan qolka jiifka.
Marka ay timaado in eey seexdo qolka jiifka habeenkii, waa muhiim in uu haysto meel ku habboon halkaas. Meesha eygu seexdo waxay noqon kartaa a Koob, a Barkin eey ama mid Godka eyga noqon.
Waxa kale oo jirta ikhtiyaarka ah inaad raacdo eygaaga sariirtaada hurdo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in meesha lagu seexdo ay tahay mid raaxo leh oo jilicsan si loo dammaanad qaado eygaaga hurdo wanaagsan. Meesha lagu seexdo waa inay sidoo kale ahaataa mid weyn oo uu eygu ku wareegi karo oo uu kala bixin karo.
Haddii aad haysato xayawaan badan oo guriga ah, waa muhiim inaad tixgeliso in xayawaanka sida bisadaha ay sidoo kale rabaan inay seexdaan qolka hurdada. Fadlan ogow in meel kasta oo lagu seexdo ay leedahay boos ku filan si loo hubiyo hurdo raaxo leh oo habeen ah qof kasta oo ku lug leh.
Eeyadu waa saaxiibo daacad ah iyo saaxiibada ugu fiican ee dad badan. Badanaaba meel walba ayay nagu raacaan, xataa afarteenna gidaarada gudahooda ah. Meesha seexashada eeygeena ayaa door muhiim ah ka ciyaara, gaar ahaan habeenkii markaan nasano. Dad badan oo eyda leh ayaa ka fiirsada inay u ogolaadaan saaxiibkooda afarta lugood inuu sariirta seexdo ama in meesha ay seexdaan ay ka fiicnaan lahayd.
Go'aanku wuxuu inta badan ku xiran yahay arrimo ay ka mid yihiin: Cabirka eeyga, Mawduuca und dem dareen wanaagga u gaarka ah fogaan. Dadka qaarkiis waxay rabaan inay ku raaxaystaan inay eygooda u dhowaadaan habeenkii oo ay u oggolaadaan inuu sariirta seexdo, halka qaar kalena ay door bidaan meel saaxiibkood afarta lugood leh ay ku seexdaan bannaanka sariirta, tusaale ahaan barkin eey jilicsan oo qolka jiifka ah.
Xayawaanka kale, sida bisadaha, waxaad sidoo kale ka fiirsan kartaa inaad u ogolaato inay sariirta seexdaan ama aad siiso meel gaar ah oo ay seexdaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo baahida iyo rabitaanka dhammaan xubnaha qoyska, oo ay ku jiraan xayawaanka.
Ku seexashada sariirta eey ku seexdaan xidhiidh dhow iyo mid shucuur leh kor u qaadaan dadka iyo xoolaha dhexdooda. Waxay noqon kartaa dareen dejin in eeygaaga kuu dhow yahay habeenkii.
Gaar ahaan dadka keligood nool, in sariirta isla seexdaan waxay noqon kartaa arrin muhiim ah Dareen wanaag noqon Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa dhimista walbahaarka iyo kor u qaadida caadooyinka hurdo ee wanaagsan.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in eey kastaa aanu ku habboonayn inuu ku seexdo sariirtaada. The Cabirka eeyga oo noqo Mawduuca waa in lagu xisaabtamaa marka go'aan laga gaarayo. Haddii eey sidoo kale große ama ku nasasho la'aan In sariirta isla seexdaan waxay noqon kartaa culays badan marka loo eego waayo-aragnimada wanaagsan.
Xaaladdan waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad haysato a Barkin eey qolka jiifka si loo siiyo neefka meel jilicsan oo uu seexdo. Waa muhiim in dadka iyo eyduba ay ku raaxaystaan oo ay haystaan meel ku filan sariirta si ay ugu raaxaystaan hurdo nasasho leh oo habeenkii leh oo leh hurdo ku filan.
Eey sariirta saaran - ka waran nadaafadda?
Eyda iyo sariiraha ayaa ah mawduuc muran leh marka ay timaado nadaafadda. Dabcan, tani waxay sidoo kale khuseysaa bisadaha iyo xayawaanka rabaayada ah guud ahaan. Dhinaca kale, dad badan ayaa xiriir shucuur dhow la leh asxaabtooda afarta lugood leh waxayna jeclaan lahaayeen inay u oggolaadaan inay seexdaan qolka hurdada, ama si ka sii wanaagsan weli sariirtooda. Dhanka kale, waxaa jira walaac ku saabsan nadaafadda iyo nadaafadda, gaar ahaan meelaha yaryar sida qolka jiifka.
Ey ku seexday sariirta, tusaale ahaan Wasakh, xasaasiyad iyo timo xidho marada sariirta. Dhanka kale, la seexashada xayawaanka ayaa sidoo kale kara stress-yaraynta iyo dejin shaqeeya Tani waxay sidoo kale ku caawin kartaa dhabta si loo xoojiyo xidhiidhka ka dhexeeya dadka iyo xoolaha. Waa muhiim inaad si taxadar leh uga fiirsato inaad rabto inaad u ogolaato eeygaaga inuu ku seexdo sariirta ama haddii aad doorbidi lahayd saaxiibkaaga afar lugood meel uu seexdo, tusaale god raaxo leh ama barkin ey ah oo dhulka saaran.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaad tan si joogto ah u samaysaa Beddel sariirta iyo maryahasi loo xaqiijiyo nadaafadda wanaagsan. Haddii dhinaca nadaafadda ay tahay calaamad ka saarid ah inaad sariirta la seexato xayawaankaaga rabaayada ah, aad ayay u fiican tahay haddii aad siiso meel raaxo leh oo ay eygaaga ama bisaddaadu ku seexdaan bannaanka sariirta beddelkeeda.
Oo halkee ayuu eygaaga seexdaa?
Guud ahaan, waa muhiim in eey kasta uu leeyahay mid meel raaxo leh oo jilicsan oo lagu seexdo si loo dammaanad qaado hurdo fiican habeenkii. Tani waxay noqon kartaa a Barkin eey, a Koob ama midkood Godka eyga noqon Godadka eyga jilicsan ee yaabka leh ayaa ka soo baxa ku dhufo riyada waa hab wanaagsan oo lagu dammaanad qaadi karo saaxiibkaaga afarta lugood hurdo fiican habeen.
Waxa kale oo muhiim ah in xisaabta lagu daro in eey kastaa uu leeyahay baahiyo gaar ah oo ay muhiim tahay in la helo meel ku habboon oo lagu seexdo si uu eygu u yeesho mid. habeen nasasho leh kharash gareeya. Sidoo kale waa inuu jiraa meel ku filan oo loogu talagalay xayawaanka kale, sida bisadaha. Meel wanaagsan oo ay seexdaan ayaa muhiim u ah iyaga caafimaadka iyo tan Ladnaanta ka yimid qof kasta, oo aad ku jirto.
Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale xiisaynayso kan
Warsidahayaga naadiyada snuggle waxaad had iyo jeer la socotaa oo aad helaysaa dalabyo gaar ah.
Xuquuqda daabacaadu way xifdisan tahay
